Előfordulhat, hogy ez az érzelem szolgál minket és ébren tartja az érzékeinket – éppen ezért ettől nem kell megijedni, ez teljesen természetes.
Ha azonban a szorongás rendszeressé válik, a forrását nem lehet beazonosítani, ráadásul átveszi az uralmat az életünk felett, nem árt jobban odafigyelni erre az igen rossz érzésre.
Ne élj együtt vele! Kérj segítséget szakembertől! A Theta Healing módszer nagyon hasznos a szorongás leküzdése során.
Mi a szorongás tulajdonképpen?
A szorongás mindenkinek az alapvető érzelemkészletéhez hozzá tartozik, mert segít megbirkózni a veszélyhelyzetekkel.
Élesíti érzékszerveinket, és elegendő energiát aktivál a szervezetben ahhoz, hogy veszély esetén cselekedj, menekülj, vagy kellő erővel küzdj (üss vagy fuss). Az érzést leginkább félelemként ismerjük fel.
A mai világ sokszor már nem igényli a közvetlen konfrontációt, ezért a szorongások elsősorban a vélt (várható) fenyegetettségekhez kapcsolódnak, amelyek a mindennapi életben például a magunk vagy szeretteink egészségével kapcsolatos aggodalmakban, vagy a munkahely elvesztésétől való félelemben nyilvánulnak meg.
Mikor beszélünk szorongásos zavarról?
Ha a szorongás túl sokáig tart, ha túl intenzív vagy nem megfelelő válasz egy olyan helyzetre, amely általában nem okozna feszültséget az emberben, akkor szorongásos zavarról beszélünk.
Melyek a leggyakoribb szorongásos zavarok?
Generalizált szorongásos zavar (GAD) – kiváltó oka lehet többek között a hosszan tartó stressz vagy nehéz életesemények (munkahely elhagyása, szakítás, sérülés és a kapcsolódó korlátok).
Azért kellemetlen, mert alattomosan támad, és fokozatosan felpörgeti a félelem, a szorongás és az idegesség ördögi köré – ennek pedig később kritikus következményei lehetnek.
Szorongásos depresszió – Míg a GAD valami ilyesmi: “ez félelmetes, jobb lenne megszökni!”, addig a szorongásos depresszió inkább azt mondogattatja velünk: “Nem tudom megcsinálni, ehhez kevés vagyok, ez túl nehéz.”
Ez a szomorúság egy idő után úrrá lesz az érzelmeinken és állandó rossz hangulatot okoz.
Mi segíthet szorongás esetén?
A ThetaHealing segíthet az enyhe szorongáson.
Ideálisak az ellenőrzött ellazulások, amelyek nyugalmi állapotba helyezik a felizgatott szervezetet, és így még a feszült elmét és érzelmeket is megnyugtatják.
Tovább fokozhatja a hatást, ha megmozgatjuk képzeletünket – olyan képeket kínálunk az elmének, amelyekben elküldjük a gondokat, mint ahogyan egy könnyű tárgyat arrébb lökünk az asztalon.
A szorongás álcázott félelem, és gyakran az irányítás elvesztésétől való félelem. Ez a gyakorlat a gondok átadásának művészete, amit könnyű elsajátítani.
A következő szint az aggodalmak megosztása egy másik személlyel. Ideális esetben a hallgató fél egy szakértő ThetaHealing szakemberhez fordul, aki a támogatás mellett segít megérteni a szorongás dinamikáját.
Hogyan lehet kezelni a szorongásos zavart?
A szorongásos zavarokat leggyakrabban pszichoterápiával kezelik, amit a betegség súlyosságától függően gyógyszerekkel (általában antidepresszánsokkal) támogatnak – de erre nem mindig van szükség.
Ha tüneteket tapasztalsz, fordulj a háziorvosodhoz, vagy pszichológushoz, pszichoterapeutához, ThetaHealing szakemberhez.
Javasoljuk elsősorban a szomatikus betegségek kizárását, amelyek hasonló tünetekkel járnak, mint a szorongásos zavar.
Hogyan segít a ThetaHealing, ha szorongok?
A ThetaHealing hatékony eszköz a szorongás kezelésében, függetlenül attól, hogy enyhe tünetekről vagy tartós és hosszú ideig tartó szorongásról van szó.
A ThetaHealing folyamata a nyomozói munkához hasonlít, amely fokozatosan feltárja az egyéni összefüggéseket, ezekből pedig kiderül, mi áll a tünetek pontos hátterében.
Néha elég csak néhány apró változtatás (prioritások meghatározása, tervezési idő engedése vagy a negatív képzetek pontos feltárása) elegendő.
Egy szorongással küzdő kliens igaz története – Hogyan segített a ThetaHealing?
„Munkahelyemmel évekkel ezelött elkövettem egy hibát. Emiatt elveszítettem az önbizalmamat és úgy éreztem, bármikor újra elkövethetem még egyszer.
A félelem lassan ráült a mellkasomra. Ez vezetett el a ThetaHealing-hez. Ma már tudom, hogy mi történt velem és meg tudtam szakítani ezt az ördügi kört. Kiléptem a félelmeim árnyékából és újra folytatni tudom a munkámat. Néha már csak nevetek a korábbi kétségbeesésemen.”
Egy biztos! A stressztől szabadulni szeretnénk mindannyian.
Szerencsére számos stresszoldó gyakorlat és technika ismert, melyek segítségével kordában lehet tartani a stresszhatásokat.
Mielőtt megpróbálnánk a stresszt külömbféle módszerrel kezelni a stresszt, nézzük meg, hogy mi is az valójában és miért is létezik egyáltalán.
A stressz életünk része, minden nagyobb esemény és váratlan, esetleg tudatos változás stresszel jár.
Gondoljunk csak arra, hogy egy esküvő szervezése, egy költözés vagy akár egy orvoshoz való látogatás is jelentős feszültséget (stresszt) okozhat.
Ilyen stresszes helyzetekben a szervezet felkészül a nagyobb igénybevételre azáltal, hogy különböző fiziológiai változások jönnek létre szerte a szervezetben: pl. vérnyomásunk megnő, pulzusunk, stresszhormon szintünk megemelkedik.
A probléma nem is ezekkel a helyzetekkel van, hiszen egy feszült helyzet lejárta után a szervezet újra visszaállhat a normális kerékvágásba, megszűnik a stressz reakció.
A gondot az jelenti, ha a stressz hosszútávon, krónikusan van jelen életünkben.
A munkahelyi stressz vagy a hosszantartó betegség, esetleg az anyagi gondok miatti stresszes állapot tipikusan krónikusnak számít. Ha a szervezetünk hosszú ideig van stressz hatása alatt, akkor a stressz kezdeti energizáló tulajdonsága elvész, helyette teljes kimerülés léphet fel.
Ilyen stresszes esetekben a szervezetünk állóképessége gyengülhet, így a betegségek könnyebben felüthetik a fejüket.
A fizikai betegség amiatt is megjelenhet, ha nem tudatosítjuk a saját túlterhelődésünket, így nem is tudunk tenni semmit a stresszcsökkentés érdekében.
Ekkor a test próbálja felhívni a figyelmet a bajra különböző testi gondok által (pl. hátfájás, hajhullás, gyomorfájdalom stb.).
Ha ez nem lenne elég, a krónikus stressz hatására az olyan funkcióink mint a gondolkodás, emlékezés, összpontosítás és társai mind-mind gyengülhetnek. Végső soron közérzetünk, teljesítőképességünk jelentős hanyatlást szenvedhet el.
A hosszan tartó stressz ellen mit lehet tenni ?
Elösször is észre kell vennünk, hogy túl sok stresszt, feszültséget élünk át. Majd hasznos tudatosítani önmagunkban, hogy mi is a stressz forrása, kiváltó oka, mi az ami már túl sok.
Ezt elmondani sokkal egyszerűbb, mint kivitelezni.
Ahhoz, hogy észre vegyük magunkon a túlterhelődés korai jeleit egyrészt eléggé jól kell ismernünk önmagunkat, másrészt tudatosan kell figyelnünk testünk jelzéseire. Ha ez már adott, akkor kiválaszthatjuk a hozzánk és a helyzethez legjobban illő stresszkezelés technikát.
Milyen stresszkezelési technikák vannak?
Légzésgyakorlatok
Amikor stresszesek, feszültek vagyunk a légzésünk is felületesebbé válik. Ilyenkor a mélylégzésen alapuló légzési technikák segítségével stresszhormon szintünket, vérnyomásunkat és pulzusunkat mérsékelhetjük.
Jó stresszkezelési technika, ha feszültség esetén 4-5 igazán mély és elnyújtott lélegzetet veszünk, miközben semmi másra nem figyelünk, csakis magára a lélegzetvételre.
Relaxáció
Relaxáció segítségével szintén enyhíthetjük a stressz okozta fiziológiai tüneteket ami végső soron a stressz enyhüléséhez vezethet. Tágértelembe véve minden relaxációnak számít, aminek a segítségével a személy képes ellazulni.
Szűkebb értelemben relaxáció alatt azt értjük, amikor csendes, nyugodt körülmények között fejünkből megpróbálunk kiüríteni minden zavaró gondolatot miközben testrészeinkből is elengedjük a feszültségeket.
Esetenként bizonyos nyugtató hatású, biztonságot nyújtó képek elképzelése is hasznos lehet.
A relaxáció a gyakorlás révén válhat egyre hatékonyabb.
Testmozgás
A testmozgás sokat segíthet a test és a lélek egyensúlyi állapotának visszanyerésében.
Testmozgás során endorfin termelődik a szervezetünkben, amit „boldogsághormonnak” is neveznek.
Emellett sportolás közben képesek lehetünk elengedni a nyomaztó, stresszt okozó gondolatokat, így fellélegezhetünk, majd újult erővel vághatunk bele a napi kihívásokba.
Amennyiben a testmozgást a szabadban végezzük – akár túrázás, biciklizés stb. formájában – még a természet közelségének léleknyugtató hatását is megtapasztalhatjuk.
Kellemes tevékenység végzése
Nagyon fontos, hogy a napi és heti kötelező teendők rengetegében legyenek olyan időszakok beiktatva, melyek során azzal foglalkozhatunk, amiben igazán örömünket leljük. Lehet szó akár valamilyen hobbiról, kertészkedésről, sportról, akármiről.
A lényeg az, hogy maga a tevékenység okozzon örömet.
Összességében elmondható, hogy a megfelelő napirend kialakítása valamint önmagunk megismerése és saját jelzéseink észrevétele és figyelembevétele révén tudunk a leghatékonyabban megküzdeni a minket érő különböző erősségű és tartósságú stresszel.
Ahhoz, hogy a megfelelő stresszoldó technikákat és módszereket kiválaszthassuk és begyakorolhassuk, javasolt lehet Sarudi Detti szakember segítségét is kérni.
Sarudi Detti ThetaHealing® Certificate of Practitioner Executive Business & Life Coach
Időpont egyeztetéshez kérjük hívja az alábbi számot: +36 (20) 336 7878
Lépten nyomon olyan hírbe botlani, hogy még a sokak által figyelt sztár párok is feladták a küzdelmet és a válás mellett döntöttek.
Így is szemet szúró a statisztika, de ha ezt az átlag lakosságra vetítve nézzük, a helyzet még sokkal rosszabb.
A jelenlegi összezártság, az esetleges anyagi nehézségek okozta feszültségek, az általános félelem mind-mind nehezítik az együttélést.
Ilyenkor a páros tagjainak az általánosnál is többet kell alkalmazkodni, ráadásul ez a komfortzónán kívüli élethelyzet felnagyítja a legkisebb konfliktusokat is.
Tehát a normál ritmus senkinek sem könnyű, ne hidd, hogy egyedül vagy, ha úgy érzed, a fejedre nőtt az egész helyzet! Egy párkapcsolaton folyamatosan dolgozni kell, de a valódi megoldás sokkal mélyebbről indul.
Csak azok a párok tudják hosszú távon is elérni a boldog és harmonikus élet ideálját, akik saját magukkal rendben vannak.
Ha belül viharok dúlnak, az ember önmagában is kiegyensúlyozatlan, akkor értelemszerűen sokkal kevesebbet képes adni kifelé is, így ha problémát észlelsz, amit meg kellene oldani, először magadban, belül kell elkezdened a munkát!
Most felmerülhet benned a kérdés, hogy de mégis hogyan kezdj ehhez hozzá!
Az első és legfontosabb a teljes lelki béke, a belső balance kialakítása, ami leggyorsabban a tudatos relaxációval és meditációval elérhető! Na, nem kell itt bonyolult hókuszpókra, sem pedig nyakatekert mozdulatokra gondolni feltétlenül.
A jóga önmagában is hasznos, és a profi vizualizáció is áldásos képesség, de a most, általam ajánlott módszer azok számára is hatékonyan használható, akik még nem rendelkeznek ezen a területen mély ismeretekkel.
Nem kell mást tenned, mint felkeresni a stresszkezelesotthon.com weboldalát és egy gyors regisztráció után megvásárolni azt a 20 perces filmet, ami minden valószínűség szerint meg fogja változtatni az egész életed.
A weboldalon egyébként további hasznos információt is találsz a módszerről, és arról is, hogyan tudod a leghatékonyabban alkalmazni, hogy jó irányba változzon meg az életed!
Nem lesz másra szükséged, pusztán egy kényelmes helyen eltöltött 20 nyugodt percre, mialatt megtekinted ezt a relaxációs videót! Akár naponta többször is megteheted, és ne félj, itt nem kell attól félned, hogy a figyelmed elkalandozik!
A technológia egy teljesen új felfedezés, ami védjegy alatt ál, de ma már könnyedén elérhető a nagyközönség számára is. A megrendelés folyamata egyszerű és gyors, szinte azonnal bele is vághatsz, ha meghoztad magadban a döntést!
Ha elindulsz az úton, egy valódi sétát tehetsz az univerzumban, egy olyan mélyre ható, mondhatni kvantum szintű megoldásrendszernek kerülsz birtokába, mely teljesen képes lesz megváltoztatni életedet! Ennek segítségével el tudod engedni a szorongást, a félelmet, a haragot, aminek helyét a szeretet, a béke és a hála veszi majd át!
Ne várd meg, míg kapcsolatod helyrehozhatatlanul is megromlik!
Kezd el magadban a munkát, ismerd meg önmagad úgy, ahogyan eddig még talán soha nem láttad, fedezd fel legbelsőbb igényeidet, és tegyél szert egy jóval boldogabb, kiegyensúlyozott életre!
A kulcs a te kezedben van, de az utat az ajtó felé, amit az kinyit, mi segítünk neked megmutatni!
A végeredmény pedig egy olyan egészen más perspektíva, amivel kapcsolatban csak egy dolgot fogsz sajnálni: miért nem vágtál már bele sokkal, de sokkal hamarabb!
Amikor az ember egy stresszesebb időszakon megy keresztül, kézenfekvő módszer az ellazulásra a relaxáció és meditáció.
Tudatos teremtés útján igyekszünk testünk lelki és szellemi egészségét is visszaállítani, de a folyamat sokszor akadályokba is ütközhet…
A folyamat persze egyszerűen hangzik az instrukciók szerint: ülj le kényelmesen, egy csendes helyen, és képzeld el, hogy… De mi van azokkal, akik nem tudják elképzelni?
A vizualizációs képességet nagyon sok minden befolyásolja.
Életvitelünk, szokásaink, személyiségünk és alapvető adottságaink is hatással vannak arra, hogy milyen a képzelő erőnk, mennyire tudjuk megjeleníteni magunk előtt képekben azt, amit szeretnénk.
Vannak olyanok, akiknek ez nagyon ügyesen megy, és teljes világok megteremtésére, bejárására van ez által lehetőségük. De most már azoknak sem kell csüggedniük, akik nem tudják ezt a gyakorlatot egyik pillanatról a másikra elsajátítani.
Egy innovatív technika segítségével ma már az is könnyedén részt vehet egy professzionális meditációs folyamatban, akinek eddig ez a vizualizációs képesség gyengesége miatt nem volt erre lehetősége.
Egy film segítségével utazást tehetünk az Univerzumban, bejárhatjuk belső utunkat, és helyére tehetjük az elmozdult kis építőelemeket, kockákat.
Stresszcsökkentő film
Amikor stressz kezelésről van szó, nem éppen hatásos folyamat egy olyan módszert erőltetni, mely a kipróbálójának annyira nehezen megy, hogy az megoldás helyett csak újabb terhet helyez a vállára. De ez a módszer, a mi módszerünk mindenki számára könnyen elsajátítható, mégis hatásos és jól bevált gyakorlat.
Természetesen nem azt állítjuk, hogy a vizualizáció teljesen szükségtelen ahhoz, hogy a materializáló folyamatokat sikeresen végre hajtsuk. Igen is fejleszteni kell ezt a képességet, ha valódi eredményekre vágyunk, és ezt a képzelőerő fejlesztésével tudjuk a leggyorsabban elérni.
Fontos, hogy ha nehézségeink adódnak ezen a területen, nézzünk kevesebb TV-t, üljünk kevesebbet a számítógép előtt, helyette inkább töltsük az időnket olvasással vagy éppen pihenéssel.
Megfigyelhetjük, hogy a képernyőhasználat lecsökkentése akár már egy hét után is észrevehető javulást hoz e téren. Fontos az is, hogy próbáljunk nyugodtak maradni, ne helyezzünk magunkra plusz feszültséget, ha elsőre nem úgy sikerül a gyakorlat, ahogyan terveztük, csak relaxáljunk, lazuljunk el.
Aki valódi változást szeretne, annak meg kell bíznia önmagában, és el kell hinnie, hogy ez valóban sikerülhet. Egy magasabb életminőség és rezgésszint elérése csak akkor lehetséges, ha minden hitünk abban van, hogy képesek vagyunk ezt elérni.
Csak az képes a kétségeket és folytonos feszültséget szeretetre és hálára cserélni életében, aki valóban el is hiszi, hogy minden ember eredendően erre született.
Az ember eredendően jó és teljes, pusztán a körülmények és külső hatások teszik megtörtté és sérült állapotúvá. De ha időben elkezdünk dolgozni azon, hogy visszafojtsuk a lehúzó erőket, és egy olyan utat választunk, mely a tiszta gondolatok és pozitív érzések felé visz, megtapasztaljuk, hogy utunkon rengeteg erő és plusz, eddig nem ismert tartalék vár minket.
Merjünk hát hinni önmagunkban, elménk és lelkünk erejében, és válasszunk olyan megoldást a belső munkára, mely valóban, a mi saját képességeinkhez van testre szabva.
A stresszkezelesotthon.com módszere egy bizonyítottan hatásos, mindenki számára jól használható módszer, melynek akár napi többszöri használata is lehetséges! Vágj bele akár már ebben a pillanatban!
Csak néhány perc, és gyökerestől meg is változhat az életed!
Az ember a szokások rabja… ez a mondat gyakran elhangzik, de mi is rejtőzik a háttérben?
Miért van az, hogy bár egy szokásról tudjuk jól, hogy nem szolgálja sem lelki, sem pedig testi egészségünket, mégis az életünk szerves része, és nem tudjuk elengedni?
Miért pusztítja az ember folyamatosan önmagát?
Nos, a kérdésre sok különböző elmélet és megoldási képlet adhat választ, de a valóságos indikáció, talán minden esetben nagyon is egyedi.
Minden ember más démonokkal, más kihívásokkal küzd meg élete folyamán, és ezek a nehézségek, más és más önpusztító mechanizmust hívnak elő.
Furcsa, hogy a nehézség alapvetően további negatív hullámokat kelt, miközben alapvetően a megoldásra és a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élet elérésére is törekedhetnénk…
Számos olyan rossz szokásunk van, amivel a stresszt, a feszültséget, a negatív hatásokat szeretnénk feloldani. Ilyen a dohányzás, a túlzott alkohol fogyasztás, a nyugtatók szedése, a kábítószerek, de még a szenvedély evés is. Minden, amivel szervezetünket terheljük, tovább lök minket a negatív spirálban lefelé, és gátolja annak lehetőségét, hogy megtaláljuk az egészséges, kiegyensúlyozott és boldog önmagunkat.
Mi hát a teendő ebben az esetben? Hogyan forduljunk meg az ellenkező irányba az úton?
Néha mernünk kell bátornak lenni, és át kell törni magunkban a falakat, ha valódi változást, valódi eredményeket akarunk. Mivel remek módszerek állnak rendelkezésre, a feladat egyáltalán nem is olyan nehéz, mint ahogyan azt elsőre hinnénk.
A boldog élethez vezető úton való elinduláshoz nem is kell más, csak egy pillanatra megállni és körülnézni. És, persze a káros szokásainkat építőre lecserélni.
Gondolnád, hogy ugyan annyi energia az idődet jó dolgokra fordítani, mint olyanokra, amik ártanak neked?
A különbség persze az, hogy a pozitív, építő cselekedetekbe fordított energia hasznosul is, és sokat nyerhetünk belőle vissza.
Figyeljünk oda táplálkozásunkra, mozogjunk és aludjunk eleget az egészséges élethez, és ne feledjük el a belső munkát sem, ami a mentális egészségünk helyreállításához szükséges.
A meditáció és relaxáció rendkívül fontos, szinte napi tevékenység kellene, hogy legyen. De akkor sem kell megijedni, ha elsőre a teljes ellazulás és a vizuális megjelenítések nem mennek könnyen. Van már olyan technika, mely mindenki számára biztosan hatásos, hiszen nincs szükség hozzá extra képességekre.
Pusztán 20 percre, és egy nyugodt környezetre.
Ha belefekteted ebbe az energiát, egy olyan új, magasabb rezgésszintet érhetsz el, amiről korábban nem is tudhattál. Megismerheted valódi belső valódat, átláthatod lehetőségeidet, és kihozhatod életedből a maximumot, amit egyedül csakis te tehetsz meg.
Ha felteszem neked azt a kérdést, hogy jól akarsz élni, vagy boldogan, te melyiket választanád? És mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, nem is kell a kettő között feltétlenül választani?
Ha sikerült egy kicsit elgondolkodtatnom téged, akkor látogass el a stresszkezelesotthon.com weboldalára, és tudj meg többet erről a vadonat új, rendkívül hatásos, és könnyen elérhető módszerről.
Akár már az első használat után is rendkívüli változásokat tapasztalhatsz meg életedben, de ha minden nap sort tudsz keríteni arra, hogy alkalmazd a relaxációs módszert, olyan messzire is eljuthatsz önmagadban és az univerzumban, amiről korábban még álmodni sem mertél…
Nincs miért tovább várnod, hidd el! Itt az ideje, hogy a saját kezedbe vedd az életedet!
